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这些小习惯都能帮助你瘦身

发布时间:2019-08-16 16:01:38

这些小习惯都能帮助你瘦身

想瘦身,除了去流汗健身,这些生活中的小习惯也能帮助我们瘦身的哦~

吃谷类食物

像糙米、麦芽、黑面包、全麦片等,富含丰富的优质蛋白和多种能量,有较强的饱腹感,很适合正在控制饮食的你。

早餐要吃好

早餐可以提供一天的能量,还能唤醒身体的新陈代谢,早餐吃饱了,还可以减少你午餐的分量。

多补充蛋白质

常吃鸡肉、鱼肉可以获得很多的蛋白质,不但可以满足各器官的需求,还有利于肌肉组织的生长,蛋白质也可以加速脂肪的燃烧。

早起5分钟运动

不是真的出门运动哦,是洗漱完后,在家里活动下身体,拉伸一下,告诉身体准备开展一天的活动。

多走楼梯

平时能走楼梯的时候就别坐电梯啦~每天少量的爬爬楼梯,可以弥补每天的运动量,就不用担心自己的运动量不足啦~

最后一句:

春天买的裙子变紧了,需要赶紧减肥了……

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