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睡前运动法高效燃脂不反弹世界和平

发布时间:2020-02-15 11:56:54

睡前运动法 高效燃脂不反弹

想要瘦身成功,关键是要找出合理的瘦身方式,下面瘦身男女就要推荐给大家一种睡前瘦身法,帮助大家在睡前短暂的时间,到达瘦身燃脂的目的,那末就来看看我们睡前应该怎样做吧。

睡前运动以低强度为主

大家都知道,睡前不能进行强度太大的剧烈运动,由于这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说,也很难达到预定的效果。

睡前记得量体重

这是日本的一个非常火的减肥方法,每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值,然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减,计算出体重差。接下来将三天的数值平均下来就是 MY体重差 。接下来要做的就是要把白天增加的体重控制在这个数值范围内便可。

Tip:尽可能在每天的同条件下丈量体重,比如同一时间,同一件睡衣,这样得出的数值将会更加准确。

配合健康饮食

睡前喝一杯牛奶、蜂蜜水或是吃一点香蕉和土豆泥,可以及时补充身体消耗的能量,不至于让你饿醒,再去大吃大喝;而且也可以充分地保证接下来的睡眠质量,提高身体的免疫力,加速新陈代谢。

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