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饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

发布时间:2019-09-13 19:22:00

  【导读】饭后越坐越瘦身的动作,减肥的方法层出不穷,有饮食减肥,也有减肥,其中运动减肥当属瑜伽了,下面饭后越坐越瘦身的瑜伽动作,练练看吧。

饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

练习雷电坐

1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

练习功效:

选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

体验分享:

虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

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